Seitan croccante con crauti rossi e broccolo romano
Seitan croccante con crauti rossi e broccolo romano
Un secondo dal sapore particolare e dal contenuto di nutrienti molto importante. La preparazione è molto semplice e i colori offrono spunti fantasiosi per l’impiattamento.
Ingredienti
- 1 crauto rosso
- 1 pianta di broccolo romanesco
- 4 cipollotti
- aceto di mele
- 180 g di seitan al naturale
- prezzemolo q.b.
- olio extravergine di oliva
- sale
- pesto di basilico (opzionale)
Strumenti
Si cucina!
Cuociamo le verdure
Tagliate finemente il crauto e lavatelo sotto l’acqua corrente. Poi cuocetelo al vapore sino a quando non sarà bello croccante. Pulite il broccolo romanesco e con l’aiuto di un coltello spelucchino e tagliate ogni cimetta. Cuocete anche il broccolo a vapore. Mettete da parte qualche cimetta (di dimensioni diverse) mentre il resto tritatelo finemente.
Spadelliamo
Pulite per bene i cipollotti eliminando la parte più verde delle foglie, che andrete a tagliare a rondelline fini, mentre la parte bianca tagliatela grossolanamente. Saltateli in un wok o padella antiaderente sino a fargli prendere un po’ di colore poi aggiungete il crauto tagliato e il broccolo tritato e condite con un filo di aceto di mele. Spadellate a fiamma alta correggendo di sale.
Tagliate il seitan a listarelle e stendetele su una leccarda ricoperta da carta da forno. Oliate e cospargete di sale e prezzemolo tritato, poi infornate a 180 °C per circa 15 minuti. Lasciate raffreddare e con la lama di un coltello cercate di sminuzzarlo.
Ci siamo quasi
Ora nel piatto versate il crauto con i broccoli, decorate con il seitan croccante, prezzemolo e le cimette dei broccoli che avete lasciato da parte all’inizio. Per farle restare in piedi versate sul piatto una goccia di pesto al basilico e adagiateci sopra la base del broccolo.
Consiglio per i vegolosi: Potete unire alla ricetta anche del cavolo cappuccio bianco e sostituire il seitan con del tempeh o del tofu al naturale
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