Hamburger vegano di lupini e funghi cardoncelli
Un secondo piatto molto facile da preparare in cui spiccano la sapidità dei lupini e la carnosità dei funghi: ora manca solo da scegliere la salsa!
Burger di lupini e funghi cardoncelli
I burger di lupini e funghi cardoncelli sono un secondo piatto in cui spiccano la sapidità dei lupini e la carnosità dei funghi. Sono burger morbidi, saporiti, adatti per farcire un bel panino, ma ancora di più se gustati da soli con un bel contorno di verdure.
Ingredienti
- 240 g di lupini sgusciati
- 250 g di funghi cardoncelli
- 1 patata piccola lessa (100 g)
- 20 g di latte di soia non dolcificato
- 10 g di farina di ceci
- 1 cucchiaio di maggiorana
- 1 cucchiaio di prezzemolo tritato
- 1 spicchio di aglio
- Olio extravergine d’oliva
- Sale e pepe
Strumenti
Si cucina!
Saltiamo i funghi
Pulite bene i funghi con un panno umido pulito ed eliminate l’eventuale parte terrosa. Tagliateli a fette e poi a dadini piccoli. Soffriggete in una padella uno spicchio di aglio fino a quando sarà dorato, poi unite la maggiorana e i funghi, e fate saltare il tutto per 10 minuti, condendo con sale e pepe. Una volta cotti spegnete la fiamma e aggiungete il prezzemolo fresco tritato.
Prepariamo l’impasto
Versate nel tritatutto i lupini precedentemente sgusciati, la patata lessa e metà dei funghi, poi frullate fino ad ottenere un composto fine ed omogeneo. Trasferitelo in una ciotola, regolate di sale e pepe se necessario, poi aggiungete l’altra metà dei funghi, un giro di olio, la farina di ceci e il latte di soia. Amalgamate bene il tutto fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Formiamo e cuociamo i burger
Prelevate una porzione d’impasto e con le mani formate un burger (in alternativa potete aiutarvi con un coppapasta tondo): con queste dosi dovreste ottenere 6 burger. Cuocete i burger in una padella antiaderente ben calda unta con un filo d’olio, 8 minuti per lato, fino a quando saranno ben dorati. Potete servire quest burger in un bel panino integrale, farcito con senape o maionese e con un po’ di insalata valerianella.
Conservazione
Potete conservare questi burger 3 giorni in frigorifero in un contenitore per alimenti fornito di coperchio, separandoli con un foglio di carta da forno per evitare che si attacchino tra loro.
Consiglio per i vegolosi: Provate a sostituire i funghi in questi burger con degli spinaci saltati in padella.
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