Avena con verdure miste al mirto – Ricetta svuota frigo
Un primo piatto ricco di colori e di verdure, insaporito semplicemente con erbe aromatiche come mirto e rosmarino.
Avena con verdure miste al mirto
L’avena con verdure miste al mirto è una ricetta perfetta come primo piatto per finire tutti gli avanzi di verdura che avete in frigorifero: basterà saltarli con aglio, mirto e rosmarino e riprenderanno fin da subito nuova vita. Noi abbiamo optato per un misto di funghi portobello, cavolfiore viola, cavolo cappuccio sia bianco che viola e spinaci, per dare anche delle sfumature colorate al piatto, ma voi potrete scegliere il mix che vorrete.
Ingredienti
- 300 g di avena
- 250 g di funghi portobello
- 150 g di cavolfiore viola
- 150 g di cavolo cappuccio bianco
- 100 g di cavolo cappuccio viola
- 180 g di spinaci
- 1 spicchio di aglio
- 3 rametti di mirto fresco
- 1 rametto di rosmarino fresco
Si cucina!
Prepariamo le verdure
Pulite con un panno umido i funghi in modo da rimuovere qualsiasi residuo di terra, poi tagliateli a cubetti. Fate soffriggere lo spicchio di aglio tagliato a metà in una padella con un filo d’olio e i rametti di mirto e di rosmarino, poi quando sarà dorato aggiungete i funghi e fateli saltare qualche minuto in modo da farli rosolare. Lavate e dividete il cavolfiore in cimette abbastanza piccole, poi lavate e affettate sottilmente i due tipi di cavolo cappuccio. Aggiungete cavolfiore e cavolo cappuccio in padella, condite con sale e pepe, coprite con un coperchio e fate cuocere per una decina di minuti fino a quando le verdure saranno cotte ma ancora leggermente croccanti.
Condiamo l’avena
Lessate l’avena in abbondante acqua salata per 35 minuti, poi scolatela e tenetela da parte. Una volta che le verdure sono cotte eliminate l’aglio e i rametti di erbe aromatiche. Lavate gli spinaci e uniteli in padella con le verdure, cuocendo il tutto a fiamma viva 1-2 minuti, il tempo di far appena appassire gli spinaci. Unite a questo punto l’avena alle verdure, fate insaporire un minuto e servite.
Conservazione
Potete conservare questa avena con verdure miste 2-3 giorni in frigorifero in un contenitore per alimenti. Al momento del consumo scaldate il padella con un goccio di acqua o olio, oppure in forno a microonde.
Consiglio per i vegolosi: Per un piatto ancora più completo, condite ogni porzione con un cucchiaio di semi oleaginosi misti.
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